塩分を控える
塩分摂取量は1日6グラム未満を目標に。
お酒を控える
1日あたり、エタノールで男性は20～30ミリリットル以下、女性は10～20ミリリットル以下。
適度な運動を行う
有酸素運動を毎日30分以上定期的に行う。
（心血管病のない高血圧症患者が対象）
適正体重を維持する
BMI25未満を目指す。
目標に達しなくとも、約4kgの減量で血圧は下がる。
食生活を整える
野菜・果物を積極的に摂取する。
コレステロールや飽和脂肪酸は控えめに。魚（魚油）を積極的に採る。
禁煙する
禁煙と受動喫煙の防止。
禁煙が難しければ禁煙サポートがあるので医師に相談を。
